スポーツに限らず発生頻度が多い怪我である足関節捻挫後、十分に柔軟性や筋力が改善しないままスポーツ活動を続け、他部位でかばっているスポーツ選手に多く出会います。 まず始めに 捻挫をしたことが記憶にない ということが問題とし…

セルフケアでは筋肉を解しストレッチをすることが一般的ですが、関節の動きを考慮し関節が噛み合う状態に改善することが最も効果的なセルフケアと考えます。 噛み合わない関節を無理やりストレッチすることは、壊れたドアを力づくで動か…

肩関節痛予防トレーニング 今回は肩関節安定化トレーニング7種類をご紹介します！ 野球やオーバーヘッドスポーツで起こりやすい肩の怪我は 関節自体の噛み合わせが悪く、悪い動き方をしているケースがよく見られます。 チューブやセ…

捻挫・怪我予防トレーニング 今回は足関節安定化トレーニング6種類をご紹介します！ 足関節は捻挫などの怪我をきっかけに、不安定になりやすい関節です。 不安定な状態では、捻挫を繰り返したり、他の怪我に繋がる可能性があるので、…

【基礎トレ】股関節トレーニング5種類 今回は股関節の基礎トレーニング5種類をご紹介します！ 股関節を使えるようにすることは、パフォーマンスアップや怪我予防において重要視されています！ 紹介しているトレーニングは、股関節の…