1.走動作とは 走動作は地面からの反力を利用し、前方に進む動作であり、地面に素早く強く力を加えることで、地面からの反力を得て前方に推進していきます。 2.骨盤を下げる 地面に力を伝えるには骨盤を下げる必要があります。歩行…

足裏にはアーチを支える筋腱があり、それらが機能することで重心が下がり過ぎることを防ぐ他、筋腱が伸ばされた反動で強く推進することが可能となります。さらに足裏によって支えられることでアキレス腱が伸ばされ、同様に伸ばされた反動…

スポーツに限らず発生頻度が多い怪我である足関節捻挫後、十分に柔軟性や筋力が改善しないままスポーツ活動を続け、他部位でかばっているスポーツ選手に多く出会います。 まず始めに 捻挫をしたことが記憶にない ということが問題とし…

爆発的な力発揮のための有名なメカニズムとしてSSC（Stretch-Shortening Cycle）が知られていますが、SSCを活用したトレーニングをするにあたっての段階的なトレーニング方法と評価について解説していきま…

膝蓋骨（お皿）は周りの筋肉・靭帯に支えられ、本来であれば自由に動きます。 膝を伸ばした状態では膝蓋骨は大腿骨（太腿の骨）との接触面積が小さく、大きく動きます。逆に膝を曲げた状態では膝蓋骨は周りの筋肉によって、太腿の骨に接…

ターン動作で重要となる軸脚のトレーニングをご紹介します。 ターン動作では次の進行方向を考慮して、軸脚に重心を残した状態でのターンを目指していきます。 重要な機能として ✔︎足部外側の安定✔︎股…