スポーツに限らず発生頻度が多い怪我である足関節捻挫後、十分に柔軟性や筋力が改善しないままスポーツ活動を続け、他部位でかばっているスポーツ選手に多く出会います。 まず始めに 捻挫をしたことが記憶にない ということが問題とし…

爆発的な力発揮のための有名なメカニズムとしてSSC（Stretch-Shortening Cycle）が知られていますが、SSCを活用したトレーニングをするにあたっての段階的なトレーニング方法と評価について解説していきま…

セルフケアでは筋肉を解しストレッチをすることが一般的ですが、関節の動きを考慮し関節が噛み合う状態に改善することが最も効果的なセルフケアと考えます。 噛み合わない関節を無理やりストレッチすることは、壊れたドアを力づくで動か…

Step１｜足裏のバネを鍛えよう 足の裏はアーチと言って土踏まずが高くなっており、衝撃を吸収する際にはたわみ、推進する際には硬くなり、バネのように働きをします。 バネなのである程度の硬さがあり、たわむ必要があります。その…

捻挫・怪我予防トレーニング 今回は足関節安定化トレーニング6種類をご紹介します！ 足関節は捻挫などの怪我をきっかけに、不安定になりやすい関節です。 不安定な状態では、捻挫を繰り返したり、他の怪我に繋がる可能性があるので、…