障害予防と骨盤可動性
スポーツでもトレーニングでも、その活動中に怪我をすることがあります。能力向上、健康増進のために行っている中での怪我により、その活動を中止せざるを負えなくなることは非常に不利益であり、最大限予防し少なくしていきたいと考える…
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column腰椎分離症の予防ストレッチ・トレーニング
腰椎分離症とは？ 腰椎分離症は腰椎と呼ばれる腰骨の疲労骨折を指し、小学生から高校生にかけて発生する成長期に多い代表的な腰の怪我です。腰椎分離症が発生する要因として、成長期の発育段階にある腰椎に対して腰を反ったり、捻ったり…
脊柱呼吸と体幹の関係性
呼吸と体幹の関係性について近年様々な報告がされており、体幹の安定性獲得に伴う疼痛軽減やパフォーマンスアップを目的とした呼吸トレーニングが行われています。 今回は呼吸と体幹の関係性についてご紹介していきます。 体幹トレーニ…
体幹TR体幹トレーニング上級編｜重心移動
パフォーマンスアップには重心移動能力は非常に重要になります。 バランスを保つ３つの感覚 姿勢を安定させるには３つの感覚がバランスよく働くことが重要とされています。 ❶体性感覚 地面の形状や柔らかさなどの情報は足底にある感…
体幹TR体幹連動性トレーニング❷
バランスが良いとは 固定｜不安定な状況にならない様に、その場に止まろうと身体全体に力を入れること。安定｜不安定な状態でも、四肢・体幹で釣り合いをとること 姿勢が崩れそうになった時に、筋肉に力を入れてバランスを保つことが続…
体幹TR体幹連動性トレーニング❶
体幹トレーニングを考える上で、体幹（背骨）の役割を整理します。 体幹（背骨）の役割は、 ①身体を支える ②身体を動かす ③神経の保護 とされています。体幹（背骨）には脊髄が通るため、その保護の役割も果たしています。 体幹…
脊柱【運動神経UP】家でもできる！コーディネーショントレーニング
コーディネーショントレーニング 成長期に必要なコーディネーション能力を高めるためのトレーニング第2段！ コーディネーション能力は一般的に神経型(運動神経の良さに大きく影響するもの)が急激に発達するゴールデンエイジ(4歳ご…
体幹TR体幹固定トレーニング
体幹トレーニングはスポーツ分野だけでなく様々な分野でその必要性が認知されており、実際に取り組んでいる選手も多いかと思います。 体幹トレーニング初級編は 重心を動かさないトレーニングになります。重心をコントロールするための…
脊柱【ゴルフ】スイングの動きを変えるトレーニング
ゴルフトレーニング 今回はゴルフの動きに特化したトレーニングの紹介です！ ゴルフのスイングに必要な胸郭の回旋の動きと、骨盤を安定させる股関節を狙ったストレッチ・トレーニングを行なってい、スイングの動きをスムーズにしていき…
脊柱【サッカー】キック力アップトレーニング
キック力トレーニング 今回は「キック力を上げるために必要なトレーニング」を紹介します！ キック動作は上半身の力が下半身→ボールへと伝わる全身運動になります。そのため強いキック力を得るには、下半身の強化だけでなく、上半身の…
