パワーロスを減らすウォールドリル①｜フォワードプッシュ ランニングやタックル時に必要な前方へ力を伝えるためのトレーニングです。地面からの力を適切に前方に伝えることで、ロスなく力を発揮することができます。 スネ→太もも→体…

足裏にはアーチを支える筋腱があり、それらが機能することで重心が下がり過ぎることを防ぐ他、筋腱が伸ばされた反動で強く推進することが可能となります。さらに足裏によって支えられることでアキレス腱が伸ばされ、同様に伸ばされた反動…

1.股関節を使うメリット スポーツ動作で股関節の重要性は周知の通りかと思います。 股関節が使える様になることで ✔︎他の関節に加わる負担が減り、痛みが軽減する。✔︎大きな力を発揮できる様になる…

爆発的な力発揮のための有名なメカニズムとしてSSC（Stretch-Shortening Cycle）が知られていますが、SSCを活用したトレーニングをするにあたっての段階的なトレーニング方法と評価について解説していきま…

股関節は体幹と隣接しており、股関節の筋肉は骨盤に付着するため、体幹筋群と連結します。 そのため、柔軟性を改善するには連結する部分を意識し、体幹筋と股関節筋を同時にストレッチすることで効果が上がります。 ストレッチにより柔…

Step１｜足裏のバネを鍛えよう 足の裏はアーチと言って土踏まずが高くなっており、衝撃を吸収する際にはたわみ、推進する際には硬くなり、バネのように働きをします。 バネなのである程度の硬さがあり、たわむ必要があります。その…