L-Tra Vol.4 -膝関節安定化トレーニング-

本日は、膝関節における安定化トレーニングをご紹介いたします!

膝関節が安定することによって、膝関節だけでなく全身の怪我の予防や最大筋力の向上につながります!

トレーニングで怪我をしないためにも、このような細かいパーツ一つ一つを組み立てる作業を怠らずに続けることが大切です!

★トレーニング方法★

①足全体がグーの形を作るように力を入れます。

②足先の力を維持したまま足全体を内側にいれます。

③足を内側に入れたまま膝を曲げ伸ばしします。

太もも裏の内側の筋に力が入っている感じであれば、しっかりトレーニングができている証拠になります!

太もも裏の内側を手で触りながら力が入っているか確認しながら行うのもいいでしょう!

20回1セットを目安にトライしてみましょう!

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