L-Tra Vol.3-足関節安定化トレーニング Ver.2-

本日はL-Tra Vol.2とは異なる方法で足関節を安定させるトレーニングをお伝えいたします!

身体能力を最大限に引き出すためには、一つ一つの関節がしっかりと機能する状態を維持することが秘訣です!

★トレーニング方法★

①つま先と膝の向きを合わせて座る。

②親指・小指に均等に体重をかけながらかかとを持ち上げる。

③最大限までかかとを持ち上げる。

ふくらはぎに疲労感が出てくれば適切に行えている証拠です!

20回1セットを目安に頑張ってみましょう!

皆さんもぜひトライしてみてください!

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