体幹トレーニングを考える上で、体幹（背骨）の役割を整理します。
体幹（背骨）の役割は、
①身体を支える ②身体を動かす ③神経の保護
とされています。
体幹（背骨）には脊髄が通るため、その保護の役割も果たしています。
体幹の役割から考えると、体幹トレーニングによって
身体を支える・身体を動かす
この二つの役割を強化する必要があります。
そのため、体幹を固定し身体を支える役割の強化する体幹トレーニングに加えて、身体を動かす体幹トレーニングも必要になります。
そこで今回は体幹トレーニングを体幹（背骨）の役割の強化に沿ってご紹介していきます。
筋力トレーニングとは動きをコントロールすること
筋肉は意識して使うこともできますが、スポーツ活動中に特定の筋肉を意識して使うことがあるでしょうか。
筋肉は自分の意思で働かせるだけでなく、姿勢を保つために無意識でも働いています。
バランスが崩れて倒れそうになった時、無意識に腹筋や背筋に力が入ると思います。そして、一歩踏み出すために脚の筋肉が働き、倒れないようにバランスを保ちます。
バランスが崩れた時に姿勢を保つためには筋力が必要ですが、バランスが崩れないようにするには、どうしたらよいでしょうか。
スポーツではバランスを崩す前に、自分の身体を自分でコントロールすることも必要になります。
筋力トレーニングを、筋力を強くするということだけでなく、
自分の姿勢をコントロールするトレーニング
という一面にもフォーカスをあてる必要があります。
体幹を連動させ、自身の姿勢をコントロールする体幹トレーニングをしてみましょう！！
L-fit.では３つのコンセプトで、皆様の悩みを解決できるように努めています。
記事をお読みいただいて、気になることがありましたら是非お問い合わせください！！
身体の動き改善にお役に立てればと思っています。
