投球動作時に必要とされる捻転差を作るには、骨盤と胸郭の分離が必要となります。骨盤と胸郭の回旋差を大きくすることで、骨盤・胸郭をつなぐ体幹筋群（主に腹斜筋）を引き伸ばし、引き伸ばされた体幹筋は元に戻ろうとする力が発生するた…

一般的な障害予防エクササイズではストレッチや体幹トレーニングなど、寝た状態で行うことが多いと多います。柔軟性の低下は筋肉や関節に負担をかけやすく、最低限の柔軟性は必要であり、ストレッチは安定した状態（寝た状態）で行うこと…

パフォーマンスアップには重心移動能力は非常に重要になります。 バランスを保つ３つの感覚 姿勢を安定させるには３つの感覚がバランスよく働くことが重要とされています。 ❶体性感覚 地面の形状や柔らかさなどの情報は足底にある感…

バランスが良いとは 固定｜不安定な状況にならない様に、その場に止まろうと身体全体に力を入れること。安定｜不安定な状態でも、四肢・体幹で釣り合いをとること 姿勢が崩れそうになった時に、筋肉に力を入れてバランスを保つことが続…

体幹トレーニングを考える上で、体幹（背骨）の役割を整理します。 体幹（背骨）の役割は、 ①身体を支える　②身体を動かす　③神経の保護 とされています。体幹（背骨）には脊髄が通るため、その保護の役割も果たしています。 体幹…