1.走動作とは 走動作は地面からの反力を利用し、前方に進む動作であり、地面に素早く強く力を加えることで、地面からの反力を得て前方に推進していきます。 2.骨盤を下げる 地面に力を伝えるには骨盤を下げる必要があります。歩行…

1.股関節を使うメリット スポーツ動作で股関節の重要性は周知の通りかと思います。 股関節が使える様になることで ✔︎他の関節に加わる負担が減り、痛みが軽減する。✔︎大きな力を発揮できる様になる…

スポーツ選手で多い怪我の１つである、ハムストリングスの肉離れ後に十分にリハビリをせずにスポーツ復帰し、再発を繰り返したり、他部位でかばうことで腰痛が発生するなどの問題を抱えるケースが多くあります。 痛みの発生だけでなく、…

股関節のストレッチやトレーニングをしていて股関節前方につまり感を感じることは一度は経験があるのではないでしょうか。 このつまり感について ✔︎腰の硬さ✔︎股関節自体の硬さ この２点で考えていき…

膝蓋骨（お皿）は周りの筋肉・靭帯に支えられ、本来であれば自由に動きます。 膝を伸ばした状態では膝蓋骨は大腿骨（太腿の骨）との接触面積が小さく、大きく動きます。逆に膝を曲げた状態では膝蓋骨は周りの筋肉によって、太腿の骨に接…

ターン動作で重要となる軸脚のトレーニングをご紹介します。 ターン動作では次の進行方向を考慮して、軸脚に重心を残した状態でのターンを目指していきます。 重要な機能として ✔︎足部外側の安定✔︎股…