育成年代トレーニング
育成年代（特に9〜12歳）のトレーニングと成人のトレーニングは、発達・発育の過程より、その目的を分けて考える必要があります。 スキャモンの発育・発達曲線より、育成年代では神経系が向上し、筋力の向上は十分には望めません。そ…
columncolumn2020年6月
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体幹TR体幹トレーニング上級編｜重心移動
パフォーマンスアップには重心移動能力は非常に重要になります。 バランスを保つ３つの感覚 姿勢を安定させるには３つの感覚がバランスよく働くことが重要とされています。 ❶体性感覚 地面の形状や柔らかさなどの情報は足底にある感…
体幹TR体幹連動性トレーニング❷
バランスが良いとは 固定｜不安定な状況にならない様に、その場に止まろうと身体全体に力を入れること。安定｜不安定な状態でも、四肢・体幹で釣り合いをとること 姿勢が崩れそうになった時に、筋肉に力を入れてバランスを保つことが続…
パワー発揮足のバネを鍛えよう！！
Step１｜足裏のバネを鍛えよう 足の裏はアーチと言って土踏まずが高くなっており、衝撃を吸収する際にはたわみ、推進する際には硬くなり、バネのように働きをします。 バネなのである程度の硬さがあり、たわむ必要があります。その…
体幹TR体幹連動性トレーニング❶
体幹トレーニングを考える上で、体幹（背骨）の役割を整理します。 体幹（背骨）の役割は、 ①身体を支える ②身体を動かす ③神経の保護 とされています。体幹（背骨）には脊髄が通るため、その保護の役割も果たしています。 体幹…
脊柱【運動神経UP】家でもできる！コーディネーショントレーニング
コーディネーショントレーニング 成長期に必要なコーディネーション能力を高めるためのトレーニング第2段！ コーディネーション能力は一般的に神経型(運動神経の良さに大きく影響するもの)が急激に発達するゴールデンエイジ(4歳ご…
columnL-fit.が提供する３つのコンセプト
自身の持っている筋肉を最大限に発揮するには、自身の身体を適切にコントロールできている必要があります。筋力トレーニングで症状改善、パフォーマンスアップを図る前に、身体を本来の動きに戻しましょう。 L-fit.が提供するコン…
体幹TR体幹固定トレーニング
体幹トレーニングはスポーツ分野だけでなく様々な分野でその必要性が認知されており、実際に取り組んでいる選手も多いかと思います。 体幹トレーニング初級編は 重心を動かさないトレーニングになります。重心をコントロールするための…
