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Before & After

スポーツ動作に必要な体幹-股関節の柔軟性改善

各種スポーツ動作の改善を図る際に、体幹-股関節の柔軟性獲得が必須となり、まずは柔軟性の獲得を図ります。

柔軟性が獲得された後に、股関節を使うトレーニングを行うことで体幹との連動性が高まり股関節での大きな力が発揮されます。

身体を改善するためのトレーニングにより柔軟性を高めることができます。
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回旋動作に必要な胸椎柔軟性の獲得

回旋動作では胸椎と股関節の回旋可動性がポイントとなります。

回旋可動域が低下することで、腰椎や膝関節で代償し痛みが出るだけでなく、パフォーマンスを低下させてしましいます。

回旋可動性を改善し、回旋軸を整えた後に回旋トレーニングを行うことで体幹筋が機能し、体幹から回旋する感覚を掴むことができます。
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全パフォーマンスに必須の股関節柔軟性

素早く、力強く動くにはパワーのロスなく股関節で力を発揮する必要があります。

力を発揮するには適切に力を吸収することが前提となり、力の吸収が上手にできないと身体が固まり動きが鈍くなります。

股関節で力を柔らかく吸収して、発揮する時には力強く股関節を稼働させます。

まずは柔軟性の改善から図っていきましょう。
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鋭いターン・投球改善のための捻転差

鋭いターン動作には骨盤に対して胸郭、胸郭に対して骨盤が回旋させることで、スムーズなターンが可能となります。

また投球動作では捻転差が大きくなることで体幹筋を使い大きな力を発揮できるようになります。

捻転差獲得のためには脊柱の柔軟性を改善しましょう。
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アジリティ改善のための連動性トレーニング

素早く動くには身体全体が連動している必要があります。

足関節・股関節・体幹が連動することで地面からの力を体幹に適切に伝えることで発揮したパワーのロスがなくなり、地面を適切に捉えることができます。

各関節の安定化を図り、脊柱の柔軟性を獲得したのちに連動性を高めるトレーニングを行います。

身体が軽く進む感覚を得ることでできます。
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軸回旋によるスイング動作

回旋動作を鋭く軸回旋するには、骨盤と胸郭の対の動きが重要となります。

スイングのキレが悪くなると、前方回旋もしくは後方回線の動きのどちらかが低下したり、骨盤・胸郭以外の部分の回旋が大きくなることで軸回旋を困難とします。

回旋可動域の改善と体幹-腕・脚の連動性を高めます。
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